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维c运动前吃好还是运动后吃好

1、维生素c运动后吃好。在运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量都增多，导致身体内自由基的比例增多，有时甚至达到正常状态下的4倍。这个时候，身体只能靠消耗大量的抗氧化物质VE来消灭多余的自由基。高强度的运动后，服用适量的VE补充剂。

2、运动前吃，有助于降低运动时产生的乳酸积聚。运动后吃有助于消除运动时聚积的乳酸，所以说运动前吃比运动后吃要好。最好食补，一般的有白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、青椒、桂圆、番茄等等，运动前60-120分钟以外食用最好，因人而异。

3、对于维生素A、维生素D、维生素E、维生素K来说，由于它们需要与食物中的脂肪一同吸收，因此应在餐后服用，以确保能被身体有效吸收。值得注意的是，维生素E补充剂需在服药后大约6小时才能发挥其作用，对于那些通过运动减肥的人来说，在运动前6小时摄取维生素E，有助于在剧烈运动时促进脂肪的燃烧。

那些人不能吃维生素e

1、高血压患者不适合吃维生素e 高血压患者不适合服用维生素e，这是因为高血压患者中的血液粘稠度比较高，这时候如果摄入维生素e的话，可能会增加血液的黏稠度，对于高血压的恢复是有很大的抑制作用的，所以高血压患者一定要谨慎服用维生素e。

2、不宜补钾：心脏病患者补钾过量可能会增加心悸和心律失常的危险。钾离子在心脏电生理活动中起着重要作用，过量摄入可能导致心脏电活动异常，从而引发心律失常等严重问题。

3、不适合吃维E的人群主要包括：患有出血性疾病的人：维生素E具有抗凝活性，可能干扰血小板聚集，增加出血风险，导致病情加重。服用抗凝血药物的人：维生素E与某些抗凝血药物同时使用可能加强抗凝作用，增加出血风险，应避免大量摄入或在医生指导下补充。

吃什么维生素对皮肤好

维生素B5：能刺激上皮细胞的生长，促进伤口愈合，并具有消炎作用。这对于修复受损皮肤、减少炎症反应非常有帮助。维生素B6：对于调节皮脂腺的分泌具有显著作用，能够减少皮肤出油，从而改善油性痘痘肌肤的状况。无论是内服还是外涂，补充维生素B6都对皮肤有益。

维生素A保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A，食用全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油，多食用芹菜、南瓜、萝卜等蔬菜和胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，多吃能改善粗糙皮肤，治疗夜盲症和降低血压。

维生素A：保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，促进视力和生殖机能良好的发展。可食用全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油以及芹菜、南瓜、萝卜等蔬菜来摄取。维生素B1：防止乳酸及嘧啶酸等物质积聚，避免疲累、手脚麻木、皮肤浮肿等问题。

维生素B2：作用：可以促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性，对皮肤的健康至关重要。维生素B3：作用：具有阻止黑色素生成的作用，有助于防止色素沉着，使肌肤更加明亮。维生素B5：作用：能刺激上皮细胞的生长，促进伤口愈合，并具有一定的消炎作用，对皮肤修复非常有益。

修复皮肤，以下几种维生素是比较好的选择： 维生素B2 作用：可以促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性，对皮肤的健康至关重要。 维生素B3 作用：具有阻止黑色素生成的作用，有助于防止色素沉着，使皮肤更加明亮。

岁女性为了皮肤更好，可以选择服用维生素E胶丸作为保健品。以下是关于维生素E胶丸对皮肤益处的详细说明：抗衰老与保护皮肤：维生素E胶丸能参与体内的代谢反应，并有效对抗自由基的过氧化作用。自由基是导致皮肤老化的重要因素之一，因此，维生素E具有显著的抗衰老效果，有助于保护皮肤健康。

五台山特产有哪些

1、五台山香：五台山的香品历史悠久，尤其是一些天然香料制成的手工香，如檀香、沉香等，受到游客的喜爱。山西醋：山西是全国著名的醋产区，五台山附近的老陈醋因其独特的风味和酿造工艺，备受欢迎，适合购买回家。手工艺品：当地的手工艺品如木雕、石雕等，精致且富有地方特色，非常适合作为旅行的纪念品。

2、五台山香 五台山香品历史悠久，尤以天然香料制成的手工香著称。 檀香和沉香是其中的佼佼者，香气醇厚，持久不散，深受游客喜爱，是朝拜或家居供奉的理想选择。 山西老陈醋 山西是全国著名的醋产区，五台山附近的老陈醋更是享有盛誉。

3、五台山特产丰富，包括五台山六道木、金莲花、台蘑、蜂蜜酒、台砚、台党参、蜂蜜、小米、核桃仁以及礼麦等。五台山六道木，又称降龙木，其珠子有六道天然纹络，象征六字箴言，生长缓慢但木质坚韧，是学佛信众喜爱的物品。金莲花则具有清热解毒的功效，其花朵大且金黄色，干后不变色，可制成金莲花茶。

4、苹果（平安果）寓意：谐音平，象征平安吉祥，是五台山供奉首选。挑选建议：选红富士等色泽红润、果形圆润的品种，代表圆满。 橙子/橘子（圆满果）寓意：橙谐音成，橘子象征吉，代表心想事成、吉祥如意。小贴士：冬季可选砂糖橘，夏季用橙子更应季。

5、台砚：五台山的特产之一，以其石质细腻、色泽温润、发墨如油而深受文人墨客喜爱。砍三刀：五台山人春节期间的主要食品之一，至今已有300多年历史，口感香甜软糯。台藜麦：五台县的特色农作物，富含蛋白质、膳食纤维等营养成分，是健康食品的理想选择。

女性什么情况不能吃维生素E

1、更年期或绝经期女性以及经血量较大的女性：由于维生素E具有促进性腺激素分泌的功能，可能加重这些症状，因此不建议服用。高血压患者：维生素E可能会影响血压的稳定，因此高血压患者应避免服用。服用低胆固醇药物的人群：维生素E可能会与这些药物产生相互作用，影响药效，因此不建议同时服用。

2、心脏病患者 不宜补充维生素E：加拿大麦克马斯特大学的研究表明，心脏病患者大剂量补充维生素E，可能会增加心脏衰竭及发病后住院的危险。具体来说，心脏衰竭的风险可能增加13%，而发病后住院的风险可能增加20%。因此，对于心脏病患者而言，应避免大剂量补充维生素E。

3、女性朋友钟爱服用维生素E以美容养颜，但值得注意的是，某些疾病情况下，维生素E的过量摄入可能会加重病情。例如，患有乳腺癌的女性应谨慎服用维生素E，因为它可能诱发乳腺结节等问题。虽然维生素E的毒性相对较小，但长期大量摄入仍可能对人体健康造成损害。

4、接触污染物质者，维生素E可以保护身体免受污染物质的侵害。 长期处于过大工作压力下的人，维生素E可以缓解压力，帮助恢复身体健康。 希望保持健康、延缓衰老的中老年人，维生素E可以帮助他们保持活力。然而，尽管维生素E有诸多益处，但并不是所有人都适合服用维生素E。

5、怀孕的女性可以适量服用维生素E，有助于防止习惯性流产，并且维生素E还能用于美容，改善面部雀斑问题。老年人在医生指导下服用维生素E，可以增强免疫力，预防衰老，降低胆固醇，减少血管疾病的风险。然而，青少年并不是维生素E的理想人群，因为他们的身体正在发育，需要更多的营养支持。

6、高血压患者不适合吃维生素e 高血压患者不适合服用维生素e，这是因为高血压患者中的血液粘稠度比较高，这时候如果摄入维生素e的话，可能会增加血液的黏稠度，对于高血压的恢复是有很大的抑制作用的，所以高血压患者一定要谨慎服用维生素e。