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维生素一共有多少种,各有什么功能

维生素K、维生素H、维生素P和维生素T等：这些维生素虽然较少见，但对于维持人体健康同样重要。通常通过饮食来补充。总结：维生素是人体必需的营养物质，种类繁多，每一种都有其独特的功能。了解维生素的种类及其作用，有助于我们更好地保持身体健康。

维生素的种类很多，比较常见的有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等。 各类维生素的主要功能和适宜人群、食物来源如下： 维生素A 主要功能 保护视力。维生素A是一系列视黄醇的衍生物，可以促进视觉细胞内感光物质的合成和再生，维持正常的视觉。

维生素F（不饱和脂肪酸）：防止胆固醇在动脉中沉积，提供X射线防护，协助内分泌正常功能促进发育，助钙吸收，预防心脏病，有助于减肥。维生素H（生物素、Biotin）：防止头发变白，预防及治疗秃头，减轻肌肉疼痛，治疗湿疹及皮肤炎，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢，助维生素B的利用。

维生素家族中，包括了14种关键成员，它们分别是：维生素A，它对于维持良好的视觉功能和皮肤健康至关重要。维生素B1，也称为硫胺素，它在能量产生中扮演重要角色。维生素B2，即核黄素，它帮助身体从食物中提取能量，同时对皮肤和视力有益。泛酸，作为辅酶A的一部分，它参与了许多重要的代谢过程。

维生素A，又称视黄醇，是一种脂溶性维生素。它能促进眼内感光色素的形成，维持正常的视觉功能。缺乏维生素A会导致干眼病、夜盲症、视力衰退以及皮肤干燥等症状。维生素D是固醇类衍生物，具有抗佝偻病的作用。维生素D2和维生素D3存在于部分天然食物中，人体内的胆固醇在紫外线照射下也能转化为维生素D。

乳木果油的功效与作用

乳木果油，取自非洲乳木果树，被誉为“妇女黄金”，富含维生素与抗氧化剂，对皮肤有深层滋养、保湿与修复功效。它能帮助减少痤疮、预防皮肤老化，对抗湿疹、皮炎等皮肤病，同时有抗病毒、抗真菌作用，适用于扭伤、关节炎、头发及皮肤护理，甚至在非洲作为食物成分。

保湿乳木果霜湿润而不油腻，能够快速地被皮肤吸收。乳木果油是一种深层滋润剂，可以用于各种皮肤类型。它可以帮助提高皮肤水分，保持皮肤的弹性和光滑感。改善皮肤问题乳木果油含有维生素A、D和E，可以帮助改善各种皮肤问题，如痤疮、湿疹和皮肤炎症等。

乳木果油是一种从乳木果果实中提取的天然植物油，被广泛用于皮肤护理产品中。它富含维生素E、脂肪酸和抗氧化剂，有许多保湿和滋养皮肤的功效。然而，对于某些人来说，乳木果油可能会引起一些皮肤反应或过敏。